Ada beberapa lemak yang perlu Anda waspadai karena bisa sangat berbahaya untuk kesehatan, salah satunya adalah lemak di perut. lemak yang ada di bagian ini dapat meningkatkan risiko terkena kanker, diabetes, dan penyakit jantung.
Lemak yang paling sulit untuk dihilangkan dari bagian tubuh adalah lemak di perut. Lemak ini menyebabkan perut menjadi tidak ramping dan lemak jenuh yang ada di perut sangat tidak baik untuk kesehatan.
Ada cara efektif yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan lemak di perut, yaitu dengan beberapa jenis makanan. Cara ini akan semakin efektif jika diimbangi dengan olahraga yang terfokus untuk merampingkan perut, gerakan yang dapat dilakukan seperti sit up.
Berikut ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu proses penurunan lemak jenuh yang ada di bagian perut.
Teh Hijau
Teh hijau berkhasiat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu
membakar kalori. Disamping itu teh hijau juga dapat melancarkan urat
saraf. Cobalah konsumsi teh hijau untuk menurunkan kadar lemak dalam
tubuh Anda.
Konsumsi Serat
Lemak di perut dapat menyusut jika Anda banyak
mengkonsumsi makanan yang tinggi serat. Dengan makanan berserat Anda
akan menjadi cepat kenyang ketimbang makanan yang rendah serat dan
proses pencernaan juga membutuhkan waktu yang lama sehingga Anda akan
merasa lebih kenyang.
Gandum
Di dalam gandum terdapat banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Dengan mengkonsumsi gandum, metabolisme tubuh Anda akan meningkat.
Selain itu, mampu menguruskan badan karena gandum akan memberikan efek kenyang yang tahan lama.
Perbanyak Protein
Bawang Putih
Ada sebagian orang yang merasa tidak senang mengkonsumsi bawang
putih dikarenakan baunya yang kurang enak. peran dari bawang putih yaitu
sebagai antibiotik yang berguna meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Disamping itu juga mampu mengurangi lemak dalam tubuh.
Buncis dan Kacang-kacangan
Makanan yang banyak mengandung protein seperti kacang merah, kacang
polong, kacang panjang, dan buncis, selain itu makanan ini juga banyak
mengandung serat. Tapi, untuk kacang yang digoreng perlu Anda hindari.Konsumsi Enzim
Protein yang diasup akan dipecah oleh enzim supaya bisa dicerna dengan lebih mudah. Sumber enzim yang baik banyak terdapat pada makanan seperti nanas, pepaya, sayuran dan buah segar, ini sangat membantu hati serta pankreas dalam mengeluarkan racun tubuh.
Sedot Lemak
Anda juga dapat mengurangi lemak di perut dengan melakukan sedot lemak yang banyak menumpuk pada jaringan adiposa. Namun untuk cara ini relatif mahal dan penuh denga risiko jika tidak dilakukan oleh seorang ahli atau dokter yang berkompeten. Disamping itu, sekarang banyak beredar produk atau obat-obatan yang menjanjikan mampu menghilangkan lemak dalam waktu yang cepat. Perlu Anda ingat dan ketahui, bahwa terjadinya penumpukan lemak berlangsung sedikit demi sedikit dan membutuhkan waktu yang cukup lama. Cara untuk menghilangkan dan mengeluarkan lemak juga hampir sama yakni membutuhkan waktu yang relatif lama, diperlukan kesabaran, kesungguhan, dan cara yang benar.
Lemak yang Sehat
Lemak sehat sangat membantu dalam peningkatan metabolisme tubuh dan memproses lemak perut menjadi sumber energi. Oleh sebab itu, pilihlah lemak tak jenuh yang banyak terdapat pada makanan seperi kacang almond, minyak zaitun, dan alpukat. Kandungan lemak tak jenuh yang terdapat pada kacang almond sangat membantu dalam proses pembakaran lemak.
1 komentar:
Click here for komentarThe 3D Iron Handle - TITanium-ART
The 3D Iron Handle t fal titanium (Titanium-ART) is apple watch series 6 titanium a how strong is titanium classic 4-reel design micro hair trimmer created by Titanium Art and developed using high quality Material: 3D Iron HandleStyle: AluminumConstruction: CustomMade in USA$5.99 · westcott titanium scissors In stock
ConversionConversion EmoticonEmoticon